Comprendre et maîtriser son stress

Objet de la formation

Ressentir les effets de situations stressantes fait partie de notre quotidien personnel et professionnel. La « pression » fait partie de la vie et c’est quand elle s’installe durablement sans être gérée qu’elle peut entraîner un coût important pour la santé de celui ou celle qui la subie.

Par extension, les répercussions sur la qualité du travail et le fonctionnement de l’entreprise ne sont pas meilleures.

Cette formation s’appuie sur les outils qu’offre la sophrologie. Elle permet de prendre du recul sur votre situation, d’apprendre à mieux vous connaître, à réguler votre stress et vos émotions pour développer pleinement votre potentiel. Ainsi, vous gagnez en sérénité et en efficacité.

 

 

 

Public concerné

Toute personne souhaitant comprendre et agir sur son stress.

Public concerné

Toute personne souhaitant comprendre et agir sur son stress.

durée de la formation

2 jours consécutifs ou avec intersession

durée de la formation

2 jours consécutifs ou avec intersession

Tarif

1800 € TTC

Tarif

1800 € TTC

Pré-requis

Aucun si ce n’est être ouvert à la remise en question de son fonctionnement personnel.

 

Objectifs de la formation

  • Définir et identifier l’origine du stress
  • Repérer ses facteurs de stress et les symptômes associés
  • Utiliser les techniques de gestion de stress
  • Prendre du recul et mettre en oeuvre des solutions pérennes pour mieux gérer son stress durablement.

 

Déroulement

  • Jour 1 : apports théoriques, exercices pratique de sophrologie, exercices pour décrypter son stress, connaissance de soi.
  • Jour 2 : retour et analyse  suite à la 1ère journée, apports théoriques, exercices pratique de sophrologie, exercices pour mieux se connaître, faire évoluer ses modes de fonctionnement et élaborer sa stratégie personnelle
  • Rédaction du plan d’action individuel.

Méthode pédagogique

  • Formation expérientielle s’appuyant sur des apports théoriques et des exercices pratiques de sophrologie et de PNL, faciles à refaire et à intégrer dans son quotidien professionnel, des travaux en groupe et en indiviuel, des échanges autour de situations professionnelles vécues.
  • Elaboration d’un plan d’action

Évaluation

  • Questionnaire de positionnement avant l’entrée.
  • Autodiagnostic, Quizz
  • Plan d’action
  • NB : l’évaluation finale se fait sur support papier ou en ligne. Les résultats sont connus immédiatement

Animation

Stéphanie DOLPIERRE, sophrologue certifiée, spécialisée pour intervenir en milieu professionnel. Conseil et accompagnement d’entreprises en France et à l’international.

 

Programme

Autodiagnostic introductif.

Les mécanismes du stress

  • Définition du stress et de ses ingrédients
  • Les trois niveaux de stress
  • Les symptômes
  • Le burn out
  • Analyse des situations personnelles pour comprendre son rapport au stress

Techniques de gestion du stress

Techniques mentales :

  • S’affirmer, développer sa confiance en soi
  • Changer ses habitudes émotionnelles : pensée positive
  • Améliorer son organisation
  • Sortir des situations conflictuelles
  • Communication, Assertivité, Triangle dramatique de Karpman

Techniques physiques :

  • Respiration, relaxation, ancrage
  • Hygiène de vie et pratique sportive

Les pièges à éviter : prendre du recul sur son comportement sous stress.

Maîtriser son stress durablement

  • Amorcer le changement
  • Construire un plan d’actions à mener pour mieux gérer son stress au quotidien, à court et moyen terme.
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